2013. december 23., hétfő

Aktív szenes szappan újratöltve


Ez a szappan már kicsit korábban készült, de most lett belőle bejegyzés :). Fogadjátok tőlem szeretettel így karácsony előtt!

A korábbi szappanomat itt találjátok:
http://liazelblogja.blogspot.hu/2013/07/fekete-szappan.html
A hozzávalókat pedig itt:
http://liazelblogja.blogspot.hu/p/szappan-receptek.html

Kicsit átvariáltam a receptet, más olajok kerültek bele, illetve mindenképpen két színű szappant szerettem volna. Amerikából hoztam még korábban egy szappanformát, és már rég ki akartam próbálni. Most volt itt az ideje.

Családon belül mindenkinek nagyon bejött a szappan, akinek problémás, zsíros a bőre, az első adag így elég hamar el is fogyott. Nekem is nagyon sokat segített, sokkal szebb és jobb lett a bőröm állaga, így nem maradhatok e nélkül a szappan nélkül. Talán még kitart a korábbi adag amíg ez megérik és használhatóvá válik.

Ha zsíros bőrrel küzdötök, akkor javaslom hogy készítsétek el ezt a szappant! Magam sem gondoltam hogy ennyire hatékony lesz, mert a korábbi próbálkozásaim nem mind jöttek be, de ez tényleg telitalálat volt!
Az elkészítése nem bonyolult, szinte bármilyen alap szappanmasszát választhattok, amibe szenet tesztek. A shea vaj azért jó választás a szappanba, mert szinte bármilyen bőrproblémára használható, ebben a szappan pedig ellensúlyozza némileg a szén szárító hatását. A korábbi szappanból kimaradt, pedig terveztem hogy teszek bele, de egyszerűen kifelejtettem.

A szappan önmagában nem elég, muszáj hogy megfelelően ápoljuk a zsíros bőrt, illetve a táplálkozás is nagyon sokat számít.
Eltöltöttem 3 napot kencekészítéssel a nyáron, mert szeretnék továbblépni a szappankészítéstől, szeretném magam elkészíteni a kozmetikumaimat is, hogy végre minden amit magamra kenek természetes legyen.
Nagyon hasznos volt az a 3 nap, nagyon élveztem. Még maradt 3 modul, ezeket jövőre szeretném elvégezni, ha úgy jön össze az időm. A három modul amin voltam:
1. Kezdő kencekészítő tanfolyam
2. Haladó kencekészítő tanfolyam
3. Bőrtípusok kezelése tanfolyam
És ahol voltam:
http://hazikence.hu
Nagyon ajánlom őket, ha hiteles, könnyen használható, érthető és könnyen emészthető információhoz szeretnétek jutni, amit könnyedén tudtok hasznosítani a későbbiekben. Na jó, ez utóbbi nem annyira egyszerű, nekem is sok volt az infó, még le kell hogy tisztuljon bennem minden, de az alapokat megkaptam.
Nagyon élveztem azt a 3 napot, rengeteget kaptam, nagyon jól éreztem magam, és rengeteg kencével lettem gazdagabb. Az egyetlen bajom az egésszel az, hogy most fogalmam sincs, hogy mikor mit kenjek magamra, mert mindet szeretném, egyszerre, de nem lehet :(. Fantasztikus természetes krémeket csináltunk. Jó párat már ki is próbáltam, és talán mondanom sem kell, hogy a bolti, méregdrága krémek elbújhatnak ezek mögött. Imádom mindegyiket, amiket már kipróbáltam! Még majd egy precíziós mérleget kell beszereznem, hogy ne nagyüzemi mennyiséget tudjak csak csinálni, hanem akár 1-1 30 ml-es krémet is.
Bocsánat hogy elkalandoztam :), de szerettem volna megosztani veletek a kencekészítős élményeimet is, mert nem tervezek róla külön bejegyzést.

És akkor a szappan:

Olajok amik a szappanba kerültek:

  • Kókusz olaj
  • Olíva olaj
  • Napraforgó olaj
  • Szőlőmag olaj
  • Shea vaj
  • Tökmag olaj


A problémás bőr ápolásra került bele:

  • Cink-oxid
  • Kaolin
  • Aktív szén
  • Mosoföld
  • Rozmaring, levendula és geránium illóolaj

Elkészítettem a szappanmasszát, majd kétfelé osztottam. Az egyikbe raktam a kaolint és a cink-oxidot, így egy világosabb masszát kaptam, a másik felébe pedig beletettem az aktív szenet és a mosóföldet, ami egy sötétebb masszát eredményezett.
Az osztható forma egyik felébe öntöttem a a sötétebb masszát, a másik felébe pedig a világosabbat, majd kivettem az elválasztót úgy, hogy egy kicsit megtekertem, hogy legyen benne egy kis átmenet :). A formában pihent 48 órát, felszeleteltem és elraktam pihenni 4-6 hétre.

A cink-oxid:
Külsőleges alkalmazásakor védi a bőrt a külső irritációtól, összehúzó, szárító hatása révén segíti a sebgyógyulást és enyhe antiszeptikus hatásával enyhíti a bőrgyulladást.

Orvosi szén:
Mélytisztító hatása van, magához vonzza a szennyeződéseket, ezáltal nagyon jól tisztít.

Kaolin:
Mattítja a bőrt.

Mosóföld:
Intenzív tisztító hatása van, a szennyeződéseket részecske formájában köti magához. Kiváló tisztítószer, ennek ellenére kíméletesen tisztít.

Rozmaring illóolaj:
Antimikrobiális, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatása van.

Levendula illóolaj:
Fájdalomcsillapító, antimikrobiális.

Geránium illóolaj:
Széles körű antimikrobiális hatása van.

Az összetevőit tekintve jó kis szappan lett, ami igazi gyógyír a zsíros-pattanásos bőrnek! Tehettem volna bele még citrom-, kámfor illóolajat is, de nem akartam túl sok mindent belepakolni.

Ez a forma, amibe öntöttem:
http://www.brambleberry.com/Vertical-Wood-Mold-P4927.aspx




2013. augusztus 15., csütörtök

Sörös szappan


Azt hiszem, hogy megszületett az eddigi legszebb szappanom! Nagyon büszke vagyok rá, és imádom!
Nem rég bevásároltam a Cosmio boltjában, a Forint utcában. Na jó, olyan túl sok dolgot nem vettem, inkább csak néhány dolgot. Agyagokat, amikre már nagyon rég vágytam, illetve kozmetikai pigmentet, festőbuzér- és anatto port szappanszínezéshez. Illetve néhány régi smink cuccomat is feláldoztam a szappanozás oltárán. Ezek főként pigmentek.
A facebook oldalamra posztoltam ki pár szappankészítős videót, az egyikből merítettem ihletet.

Sörös szappant már rég terveztem készíteni, mert tudjuk, hogy a sör, nagyon jó a bőrnek. Nem tudom hogy szerencsére vagy szerencsétlenségemre, de én belsőleg nem szeretem a sört. Sem a szagát, sem az ízét. Na jó, majdnem minden alkohollal így vagyok :). Ezért döntöttem úgy, hogy ha már nem iszom, akkor magamra fogom kenni.

A sör adta a folyadék részét a szappannak, ebben oldottam fel a lúgot, miután kikevertem belőle a szénsavat.
Jaj, komolyan, csak gyönyörködöm ebben a szappanban, annyira szép!

Összetevők:

  • Kókusz olaj
  • Olíva olaj
  • Pálma olaj
  • Napraforgó olaj
  • Szőlőmag olaj
  • Sör
  • NaOH
  • Színezék: kék kozmetikai pigment, lila kozmetikai pigment, holland kakaó por


Úgy belefeledkeztem a színezésbe, hogy az illat ki is maradt belőle. Sajnos. Azért jó lett volna, ha nem csak nagyon szép, hanem szuper illatos is lesz a szappanom! Így sem vagyok elkeseredve. Már csak azt nem tudom, hogy hogyan fogom kibírni ezt a 6 hetet, míg megérik!

Natúr krémdeó

Már régóta készültem a saját dezodor megalkotására, mert már rég tudom hogy milyen károsak a bolti termékek, de még csak most jött el az ideje, hogy meg is valósítsam.
A receptet itt találjátok:
http://hazikence.hu/component/k2/termeszetes-dezodor-receptek
Nem változtattam rajta semmit, illetve én tettem bele kukoricakeményítőt is.

Két napja használom, ebből az egyik nap kibírt egy kb. 2 órás durva, izzadással járó edzést úgy, hogy semmi, azaz SEMMI szagom nem volt utána!
Egy bajom van vele, amiről azt olvastam hogy egy idő után el fog múlni, hogy eddig minden használatnál kipirosodott a hónom alja, illetve olyan forró, égető érzés volt amikor felkentem. Éjszakára shea vajjal ápoltam a területet, így jobb lett. Kíváncsi vagyok, hogy valóban elmúlik-e majd. Nagyon szeretném, mert nagyon bevált! Az illóolajat kifelejtettem, de nem nagy baj, mert nekem nem szükséges hogy legyen illata, csak hogy meggátolja a szagokat :)
Még csak 2 napja használom, de bátran mondhatom, hogy sokkal jobb, mint a boltiak. Azok hiába 48 órásak, már estére szaglottam valamennyire, ezzel bátran mondhatom, hogy semmi szagom nem volt.
Imádkozom hogy elmúljon az égő érzés és a pirosság, mert szeretném ezt használni a továbbiakban! Nektek is bátran ajánlom! Próbáljátok ki nyugodtan, akár úgy is, hogy készítsetek egy kisebb adagot belőle és teszteljétek!

Arról nem tudok beszámolni még, hogy a ruhákra milyen hatással van, azaz hogy hagy-e rajtuk foltot, mert egyelőre még csak trikóban teszteltem, ahhoz meg nem ért hozzá az anyag.
Ja, még annyi, hogy használat után le szoktam törölni a maradékot, hogy ne maradjon zsíros, vastag réteg a hónaljamon.

2013. július 22., hétfő

Sószappan problémás bőrre



Na ebbe a szappanba most minden belekerült ami jó lehet a zsíros, pattanásos bőrnek! Ha ez sem lesz jó a bőrömnek, akkor végleg feladom, mert akkor nyilván semmi sincs, ami segíthet rajtam.

Összetevők:
  • Kókusz olaj (80%!!!)
  • Neem olaj
  • Shea vaj
  • Illóolajak: citrom, teafa, rozmaring
  • Só: 300 gramm himalája/parajdi
  • Mosóföld
  • Zöldagyag
  • Aktív szén

A szappan maga elég béna és ronda lett, mert iszonyatosan gyorsan kőkemény masszává állt össze az egész, így sok mindent nem tudtam vele csinálni. Ahogy sikerült, úgy begyömöszöltem a formákba és kész :)
Elég lett volna ha egy kézi habverővel csak úgy tessék-lássék alapon összekeverem az olajakat a lúggal. Sajnos a botmixerrel nagyon hamar nagyon kemény lett. Legközelebb majd máshogy csinálom, legalábbis ha beválik!
Remélem hogy használhatóságát tekintve jobb lesz majd.

A só miatt került bele 80% kókuszolaj, mert a sótól nem igazán habzik, a korábbi verziónak egyáltalán nincs habja, remélem hogy most majd lesz :)

Meleg eljárással készült szappanok

A nagy meleg miatt inkább főztem a szappant, meg így hamarabb használatba is lehet venni :)
Kétféle készült.

1. Boci szappan :)


Semmi extra, csak kicsit foltos lett, azért neveztem el így, de még csak nem is fekete-fehér.

Összetevők:
  • Olíva olaj
  • Napraforgó olaj
  • Kókusz olaj
  • Shea vaj
  • Bordó színezék
  • Kubeba illóolaj
Nagyon finom illata lett, már most imádom!


2. Olívás szappan


Fel szerettem volna használni a maradék olíva olajat, mert már régóta itt nézegettem, és már nem is volt belőle túl sok. Összesen 430 gramm, ezt egészítettem ki 70 gramm kókusz olajjal, így lett összesen 500 gramm szappan belőle.
A meleg eljárással készült szappanokat nem lehet túl jól színezni, de azért megpróbáltam. Fekete kozmetikai pigmentet kevertem bele, csak úgy nagyjából. Ez adta neki ezt a cirmos mintát, ami nekem személy szerint nagyon tetszik :)

Összetevők:
  • Olíva olaj
  • Kókusz olaj
  • Fekete kozmetikai pigment
  • Kamilla illatkeverék (ez nem volt túl jó választás így utólag)

2013. július 3., szerda

Mentás-citromfüves-aloés szappan


Ebbe a szappanba most nem illóolajak kerültek, hanem friss menta, citromfű és aloé vera gél.
Szerettem volna egy olyan szappant, amiben kivételesen a napraforgó olaj van többségben, így született most ez. Nyilatkozni csak kb. 6 hét múlva tudok róla. A receptszámlálóban olyan szappant állítottam össze, ami jól habzik és kemény, ennek ellenére a felvágásnál elég puha volt, illetve hideg helyre is kellett tennem, mert kicsit túlmelegedett. Szerencsére nagy baja nem lett, de azt hiszem hogy már csak ősszel fogok inkább szappant készíteni, bár lehet hogy elmarad a nagy meleg nyár. Ezt majd még meglátom :)
48 óra után vágtam fel, ennek ellenére elég puha állaga volt még mindig.

Ami került bele:
  • Kókusz olaj
  • Olíva olaj
  • Pálma olaj
  • Napraforgó olaj (50%)
  • NaOH
  • Desztillált víz
  • Menta levél
  • Citromfű levél
  • 3 aloe vera levélből kinyert gél

Az aloé gélt hozzámértem a folyadékhoz, tehát ennyivel kevesebb desztillált víz került bele.
A levelekből nem készítettem főzetet, hanem az aloé-hoz adtam még egy kis desztillált vizet és ebben turmixoltam össze mindent. A lúgot feloldottam a maradék vízben, majd a mentás-citromfüves löttyöt akkor adtam hozzá, amikor már az olajakhoz öntöttem a lúgot. Amikor már minden benne volt, akkor még jó sokáig mixeltem, mire elérte a trace állapotot.
Nagyon szép, zöld színű szappan lett zöldebb pötyökkel. Nekem nagyon tetszik, remélem hogy megkeményedik és jól használható szappanka lesz belőle :)

48 órát hagytam állni mielőtt darabokra vágtam, de lehet még ez is kevés. Elég puha, lágy szappan lett, kíváncsi vagyok, hogy az érési idő segít-e ezen.

Aktív szenes szappan


A rendszeres olvasóim tudják, hogy nekem is mindig van valami problémám a bőrömmel, állandóan kísérletezgetek hogy mi a jó rá.
Most én is beálltam a sorba, és elkészítettem egy orvosi szenes szappant. Végül nem teljesen olyan lett, mint először kitaláltam, de azért remélem hogy így is jó lesz :)
Egész egyszerűen kifelejtettem belőle a shea vajat, pedig azzal akartam csinálni. De totál elfelejtettem, a receptszámlálóba nem választottam ki, aztán mikor már elkezdtem kimérni a hozzávalókat és észleltem a tévedésem, már nem akartam újraszámolni, így maradt az, ami a számlálóba került :) Azért belecsempésztem a shea vajat is, bár nem olyan mennyiségben, mint eredetileg szerettem volna, egy teáskanállal pluszban hozzátettem az olajakhoz.
Semmi illóolaj, semmi extra nem került bele, csak az orvosi szén. Egyszer már használtam, de nem igazán színezte meg a szappanomat, most már rájöttem, hogy csak akkor lesz szép fekete, ha először vízben feloldjuk a szenet és úgy tesszük a többi hozzávalóhoz. Ha por állagban keverjük trace állapotban a masszánkhoz, akkor inkább csak talán szürke lesz, mint fekete.
Tökmagolajat is használtam, ezzel még inkább mélyíteni szerettem volna a színt, azt hiszem hogy sikerült.
Gyönyörű, matt fekete színű szappanom lett. Már csak ki kell várnom hogy használható is legyen. Remélem hogy a bőröm is szeretni fogja :)

Ami került a szappanba:
  • Kókusz olaj
  • Olíva olaj
  • Pálma olaj
  • Napraforgó olaj
  • Tökmag olaj
  • Shea vaj
  • NaOH
  • Desztillált víz
  • Orvosi szénpor

Update 2013.08.19.:
Most már használom egy ideje, illetve a családban is kipróbálták páran. A visszajelzés nagyon meggyőző, mindenkinek bevált, mindenki nagyon szereti, köztük én is. Eléggé szárítja a bőrt, így tényleg csak zsíros bőrre javaslom a használatát. Bár ha nem úgy csináljátok ahogy én, akkor lehet nem szárít annyira. Mert én fürdésnél rögtön az elején felkenem az arcomra, és csak a fürdés végén mosom le, így legalább 5 percet tölt az arcomon. Ez így lehet nem annyira szerencsés :)
De a lényeg, hogy mindenki dícséri, azt jelezték vissza, hogy sokkal jobb lett a bőrük állaga, állapota tőle, így bátran ajánlom a használatát!

Az első adagom el is fogyott, most tervezem a második adagot, de kicsit változtatok rajta. Szeretnék kétféle színből álló szappant készíteni, melyben a világosabb rész tartalmazni fog cink-oxidot és fehér agyagot (kaolint), mindkettő jó a pattanásos, zsíros bőrre, a fekete, vagy sötétebb rész pedig orvosi szenet és mosóföldet fog tartalmazni. Levendula, rozmaring és geránium illóoalajat szeretnék tenni bele. Van egy szappanformám, amit még sosem próbáltam, ehhez a szappanhoz szeretném kipróbálni először. Remélem hogy nem lesz semmi gond az elkészítés során!

2013. április 9., kedd

Mit Honnan kisokos


Az elején nekem az volt a legnehezebb a szappankészítésnél, hogy mit honnan szerezzek be, mit hol tudok megvenni. Ezzel kapcsolatban sehol nem találtam hasznos információt, ezért gondoltam hogy megírom ezt a bejegyzést, hátha nektek segít az elindulásban, kiigazodásban. Ha esetleg tudtok jobb beszerzőhelyeket, olcsóbban hozzáférhető anyagokat máshol, akkor legyetek kedvesek és írjátok meg kommentben!

Sajnos nem tudom azt írni hogy nagyon egyszerű dolgotok lesz, mert ha költséghatékonyak akarunk lenni, akkor szinte mindent máshonnan kell beszereznünk. Egy helyen is megtehetjük, de akkor számoljunk azzal, hogy összességében véve nagyobb lesz a költség. Jelenleg egy helyről van tudomásom, ahol mindent egy helyen meg tudtok venni, méghozzá itt:
Van személyes átvétel, így a szállítástól meg tudjátok magatokat kímélni, de drágább, mintha magatok jártok utána a dolgoknak :)
Ahol még érdemes körülnéznetek:
http://www.zoldpolc.hu/1118-kozmetikum-alapanyagok/



Nátrium hidroxid:

Az első és legfontosabb beszereznivaló a lúg, ami nélkül nem tudunk szappant készíteni. Nátrium-hidroxid néven keressétek (NaOH). Szeretném azt mondani, hogy bármelyik vegyszerboltban be tudjátok szerezni, de nem így van.
Budapesten az AZÚR VEGYSZERBOLTban tudjátok a legegyszerűbben beszerezni. 900 grammos kiszerelésben kapható és legutolsó emlékeim szerint olyan 1300-1400 Ft-ba kerül.
Cím: 1085. Bp. József krt. 65.


Olajak, vajak, zsírok:

A második fontos összetevő valamilyen zsír, olaj, ami el tud szappanosodni. Itt elég nagy a választék, sok minden közül választhatunk annak megfelelően hogy konkrétan mire szeretnénk, vagy mi van otthon, mi elérhető a számunkra.

Olíva olaj:

Nálam az első számú az olíva olaj. Mindenhol elérhető, könnyű beszerezni, viszonylag olcsón hozzá lehet jutni, és csak olíva olaj felhasználásával is tudunk szappant készíteni, méghozzá nagyon ápoló, bőrbarát, kényeztető szappant. Babák, gyerekek és érzékeny bőrűek kötelező darabja! Kecsketejjel kombinálva maga a paradicsom :)
Olíva olajat a METRO áruházban szoktam venni. Kétféle kiszerelés van amiben érdemes gondolkodni, az egyik az ARO márkájú szűz olíva olaj, ami 5 literes és 5.600 Ft-ba kerül, ez pet palackban van, a másik pedig a Horeca márkájú szűz olíva olaj, ami fém kannában van, így tovább megőrzi az olaj jó tulajdonságait, ez is 5 literes kiszerelésű, 6.700 Ft körül van.
Eddig az ARO-t vettem, de legközelebb kipróbálom a másikat. Nálam ebből az olajból elég sok fogy, mert nem csak szappanhoz használom, hanem főzök is vele :)
Ha csak olíva olajunk van, akkor is szuper szappanokat készíthetünk! Fontos tudni, hogy ezeket a szappanokat tovább kell érlelni, akár 6 hónap is kellhet neki, hogy ne géles, hanem normális habja legyen, de szerintem érdemes kivárni! Még akkor is, ha készítünk másmilyen szappant, más olajokkal kombinálva, érdemes ilyet is tartanunk otthon, ez a szappan egy jolly joker!

Kókuszolaj:

Ha azt szeretnénk hogy szép habot képezzen a szappanunk, akkor muszáj hogy áldozzunk némi pénzt kókuszolajra. Ez adja meg a tisztító hatását is és a habzásban is sokat segít.
Minél többet teszünk a szappanba, annál nagyobb lesz a tisztító hatása, ezzel együtt a szárító hatása is, ezért pl. száraz bőrre ne vigyük túlzásba!
Csak kókuszolajból is készíthetünk szappan, szuper állaga lesz, nagyon jól fog habzani, viszont nagyon szárítja a bőrt, ezért a csak kókuszolajból készült szappant inkább problémás, zsíros bőrre használjuk, normál, száraz bőrre pedig mindenképpen kombináljuk más olajokkal!
Ha kis mennyiségre van szükségünk, akkor bármelyik bioboltban kaphatunk BARCO márkájú, 1 literes kókuszolajat, átlagban 1.500 Ft-ba kerül attól függően hogy hol vesszük. Az Ázsia boltban biztosan tudom hogy van, máshol még nem láttam, bár nem is kerestem.
Én a kókuszolajat is használom főzésre, állati zsírral már egyáltalán nem főzök, ezért nálam elfér nagyobb kiszerelés is. Jó tudni, hogy a kókuszolaj korlátlan ideig eláll, ezért nem kell megijedni, ha nem használjuk el!
Nagyobb kiszerelésben a legolcsóbb közvetlenül a forgalmazótól megvenni:
5 liter 7.100 Ft, kisebb kiszerelésben is van, de minimum 5 liter rendelése esetén csütörtökönként Budapesten ingyenesen kiszállítják. Elérhető ezekben a kiszerelésekben is: 2,5 liter: 3.575,- Ft, 1 liter: 1.435,- Ft, 0,5 liter: 845,- Ft.
Megrendelhető továbbá a Paleolit Bazár oldalán is, ahol 7.430 Ft az 5 liter, 10.000 Ft feletti rendelés esetén díjmentes a kiszállítás.
Sok oldalúan használható, én mindenkit csak buzdítani tudok hogy próbálja ki főzéshez is!


Napraforgó olaj:

Ebből is hidegen sajtoltat használok, és ezt is úgy veszem hogy sütéshez is és szappankészítéshez is. Egy helyen szoktam beszerezni, eddig sajnos nagy áruházban még nem láttam hidegen sajtoltat. Nem állítanám hogy ez a legolcsóbb, de azt hiszem hogy a bolti vegyszeresek sem sokkal olcsóbbak. És imádom azt a tömény napraforgó illatot, ami betölti a lakást, amikor sütök benne valamit :)
550 Ft 1 liter. Kicsit bonyolultak a szállítási költségek, meg az oldal felépítése, de a szállítási információknál ki lehet bogozni hogy mi hogyan is van :) El lehet érni az ingyenes szállítást elég könnyen, de van lehetőség személyes átvételre is. Lehet más is megtetszik, úgyhogy válogassatok kedvetekre az oldalon magyar termékeket :)


Azt mondanám, hogy ez a 3 féle olaj az "alapfelszerelés". Ezekből már nagyon jó szappanokat lehet készíteni, minden más csak plusz extra. Nagyon nem is kell bonyolítani, akár el is harmadolhatjuk, azaz 34-33-33%-ban használhatjuk a szappanban. Én általában úgy szoktam kiszámolni a receptet, hogy megadom a mennyiséget, amennyi szappant szeretnék, ami általában 500 vagy 1000 gramm, kiválasztom az olajokat és megadom a százalékot, majd a program kiszámolja hogy melyikből hány gramm a megadott százalék.



Repce olaj:

Sok helyen beszerezhető és hozzáférhető. Nem igazán használom szappanban, mert hamar avasodik tőle a szappan, és mivel nálam nem feltétlenül használódnak el azonnal, nem kockáztatok. Bármelyik nagyáruház olaj sorában beszerezhető :)


Méhviasz:

Méhésztől érdemes beszerezni. Általában 1/2 kilós kiszerelésben van. A Lehel piacon a Koós méhészetnél 1.600 Ft-ba kerül a fél kiló. Nagy tömbben van, ezért a legcélszerűbb megolvasztani a tömböt a mikróban, vagy sütőben, lapos tepsire önteni, amit előzőleg sütőpapírral béleltünk, majd amikor megszilárdult akkor széttépkedni.
Nem érdemes lereszelni, próbáltam, de a reszelő tönkrement, illetve nem érdemes olyanban olvasztani, amit még használni szeretnénk más célra, mert soha többé nem tudjuk levakarni az edény faláról. Ezért szerezzünk be egy olyan műanyag dobozt ami mikrózható és nem sajnáljuk, ebben tudjuk olvasztani a viaszt. A tepsit is lehetőleg úgy béleljük ki, hogy a viasz ne érjen hozzá.
Tudom ez most bonyolultnak hangzik, de megéri! Ha hengereltet akartok venni akkor 100 grammot fogtok kapni olyan 1.100-1.200 Ft körül. Szerintem nem mindegy, én inkább dolgozom vele egy kicsit :)
Kis mennyiségben szabad csak a szappanba tenni, mert törik tőle a massza, ezért maximum 5%-ban adjuk hozzá, de inkább maradjunk 3%-nál. Én 5-öt szoktam, mert úgy könnyebb vele számolni :). Eddig még nem lett bajom belőle :)
A fél kiló elég sokáig ki fog tartani!


Pálma olaj, pálma vaj:

Ezzel kapcsolatban vegyes érzéseim vannak. Nem szívesen használom, mert sok esőerdőt kiírtanak miatta és ezért sok állat elpusztul, sok faj létét veszélyezteti. Mint tudjuk, a margarin is ebből készül, így pl. azt már nem is veszek. Nem csak emiatt, más miatt is úgy gondolom hogy borzasztóan egészségtelen.
Nem mindig, de használok szappanban pálma olajat. Sokáig kerültem, de nem olyan régen vettem egy adaggal. Jobb minőségű lesz tőle a szappanunk, keményebb, habosabb. Elég ha olyan 10-15-20 százalékban használjátok a szappanban, nem kell több. 
Ezt is be tudjátok szerezni a forgalmazótól: http://www.cocotrade.hu/
5 liter 5.378 Ft, 1 liter pedig 1.320 Ft. Ennél is érvényes, hogy minimum 5 liter rendelése esetén Budapesten csütörtökönként ingyenesen kiszállítják.
Egyébként bármelyik nagyáruházban tudtok venni pálma olajat, elég ha frittőz zsír néven keresitek. Nem gondolnám hogy ez lenne a legegészségesebb megoldás, de én pl. ilyennel egyáltalán nem főzök, ezért ez az az anyag, amiből nálam elég kis mennyiség. Ebből biztosan nem rendelnék be 5 litert, mert nem tudom mikorra fogyna el, és ez ráadásul megavasodik egy idő után. Nem áll el olyan sokáig mint a kókuszzsír.


Shea vaj:

Ez már a luxus kategória :)
Drága, de nagyon finommá, ápolóvá varázsolja a szappanunkat, de használhatjuk testápolóként. Azt amúgy is javaslom mindenkinek, hogy felejtse el a bolti, mérgekkel teli testápolókat! Inkább használjátok a natúr vajakat!
Keveset szoktam tenni belőle a szappanba, 5% körül.
A Vitalabc webshopban vettem, 1 liter 5.590 Ft-ba kerül. Én nem találtam olcsóbban, ha ti tudtok, akkor írjátok meg!


Szőlőmag olaj:

Ez is a luxus kategória erősen. Nagyon drága, így csak akkor javaslom a használatát, ha valami nagyon extra szappant akartok készíteni. Az az igazság, hogy szerintem kár a szappanba tenni. Bár megenni nem szeretem, a hidegen sajtoltnak elég fura szaga van, én személy szerint nagyon nem szeretem. Az arcomra szoktam kenni, natúr, mert nagyon jó bőrápoló tulajdonságokkal rendelkezik. Itt szerzem be:
Fél liter 2.200 Ft-ba kerül. Ami egyébként nagyon jó ár, mert a gazdapiacon 1 dl-t adnak 1.200 Ft-ért, ha jól emlékszem.


Ricinus olaj:

Gyógyszertár. Sokat nem szeretnek adni, illetve patikája válogatja. Nem kell sok a szappanba, 5% elég. Jobban habzik tőle a szappan.
Beszerezhető még az AZÚR VEGYSZERBOLTban is, de ott nem tudom milyen kiszerelésben és mennyiért lehet megvenni.
Gyógyszertárban 1 dl-es kiszerelés van, és ha jól emlékszem (nagyon régen vettem utoljára) olyan 6-700 Ft körül van.
Ritkán használom. Inkább hajsamponba szükséges.


Tudom hogy még rengeteg fajta olaj és zsír van, de én nem igazán használok mást, ezért azokat nem sorolom fel. Pláne hogy ez egy mit honna kisokos, felesleges leírnom olyan dolgokat, amikről gőzöm sincs hogy hol venném meg :)
Ígérem, hogy ha bővül a repertoárom, akkor frissítem ezt a bejegyzést is :)

Szappanhoz használt folyadékok:


Desztillált víz:

Ezt használhatjuk a leggyakrabban. Bárhol beszerezhető, nagyon olcsó. Ez a legolcsóbb folyadék, amit használhatunk a szappanunkhoz.
Átlagosan 5 liter olyan 300 Ft-ba kerül.


Kecsketej:

Tejboltban szoktam megvenni. Nem olcsó, de néha megengedhetünk magunknak ennyi luxust. Fél liter 700 Ft-ba kerül (azt hiszem, ezt is régen vettem).
Ha hozzájutunk akkor vehetünk többet is, érdemes jégkockatartóban lefagyasztani. Fagyasztanunk mindenképpen szükséges, ha nem akarjuk hogy a lúg bebarnítsa, megégesse a tejet. Fagyasztva sokáig eláll a mélyhűtőben, bármikor előkaphatjuk.


Gyógynövény főzetek:

Gyógyteát bármelyik gyógyszertárban és drogériában be tudunk szerezni. Árat nem írok, mert gyógynövénytől és kiszereléstől függ.
Mostanában ritkán használom, mert csúnya színű lesz tőle a szappan. Ha gyógynövényes szappant akarok készíteni, akkor inkább macerátumot készítek és azt teszem a  szappanba. A macerátum azt jelenti, hogy a gyógynövényt felöntjük olíva olajjal vagy napraforgó olajjal és jó sokáig meleg helyen hagyjuk. Kb. 8 hét elegendő, hogy az olajba oldódjanak a gyógynövény jótékony anyagai.

Extra hozzávalók:


Agyagok:

Leginkább webshopokban tudjuk beszerezni. Ha tudtok jobb forrást, írjátok meg!
Ide most csak linket fogok betenni, a különböző agyagokat és árakat meg tudjátok nézni az oldalakon:
Érdemes körülnéznetek amúgy, hátha több mindent találtok mint amiket én most ide kigyűjtöttem.


Virágpor:

Méhész. A Koós méhészet ebben az esetben is jól jöhet. Az árakat meg tudjátok nézni az oldalon, meg azt is hogy milyen termékeik vannak, illetve hogy hol tudjátok megvásárolni.
100 gramm 450 Ft.
Érdemes körülnéznetek a környéketeken, mert biztosan találtok kiváló minőségű termelői mézet, és ahol méz van, ott általában van virágpor is.



Szappan formák:

A legjobban a szilikon formákat szeretem, könnyű velük dolgozni. Sajnos még nem sikerült szilikonból olyan tömbformát szerenem, amilyenre vágyom, de talán egyszer ez is sikerül. Szilikon formát bármelyik nagyobb áruházban vehetünk, sajnos általában elég boros áruk van, de csak egyszer kell megvenni. Persze tudom hogy itt az ember nem képes megállni, én is mindig szeretnék valami újat.

Bár a szilikonnal kezdtem, az csak az egyszerűsége miatt a kedvencem. Formára, díszíthetőség miatt a tömböt szeretem a legjobban, abba szeretek a leginkább dolgozni. Ha van egy jó kézügyességgel megáldott férfi ember a közelünkben, akkor könnyedén barkácsoltathatunk magunknak tömb formát fából olyan méretűre, amilyenre szeretnénk. Fontos, hogy ezt mindig béleljük ki sütőpapírral, különben soha többé nem szedjük ki belőle a masszát :). Ezt a megoldást amúgy a papír miatt nem szeretem néha, mert ugye nyomot hagy a szappan külső felületén, ami nem mindig szép. De ha ezen túl tudunk jutni, akkor az ilyen formák a legsokoldalúbban felhasználhatók. Rengeteg módon tudjuk díszíteni így a szappanunkat, tényleg csak a képzeletünk szab határt :)

Jó megoldás, ha gyűjtünk néhány tejes vagy üdítős dobozt, amit kimosva és jól kiszárítva remekül tudjuk öntőformának használni. A bejegyzéseim között is találhattok olyan szappant, amit tejes dobozba öntöttem. Nagyon jól használható, általában rendelkezésre áll, és olcsó is, mivel amúgy is kidobnánk miután kiürült.
A beöntőnyílás szűkössége miatt kevesebb a lehetőség a díszítésre, de itt is megoldható. Bátran használjuk és kísérletezzünk!

De öntőforma lehet kiürült krémtúrós-, joghurtos doboz is, bármi amiben látunk fantáziát és ki tudjuk szedni belőle a szappanunkat :)




Remélem hogy tudtam segíteni, esetleg kedvet csináltam hogy belevágj a szappankészítésbe, és lecseréld a fürdőszobád polcain lévő, mérgeket tartalmazó tusfürdőket saját készítésű, megbízható, kényeztető és ápoló, saját szappanjaidra! Biztos vagyok benne, hogy ha egyszer belefogsz, egy életre szerelmbe esel a szappankészítéssel. Azon túl hogy nagyon jó móka, sok mindent teszel vele a saját egészségedért!

Ha még van valami, amiről elfeledkeztem, kihagytam, és érdekel benneteket, kommentben írjátok meg, ha tudok árat és beszerzési helyet, akkor megírom.
Általánosságban amúgy azt mondhatom, hogy ha speciális dolgot kerestek, akkor nézzetek körül a Házikence tanodában, a Cosmio oldalán, a Vitalabc oldalán.

Ne fogjátok vissza magatokat, alkossatok, ötleteljetek, és készítsetek sok szappant!

2013. április 8., hétfő

Dupla szappan


Azért adtam ezt a fantáziadús nevet, mert kétféle szappanmasszából készítettem :)
Az alja méhviaszos lett, eleve így terveztem, mert hamarabb eléri a trace állapotot, és szerettem volna egy "bölcsőt" készíteni a következő masszának, ami rá került. Az eredeti elképzelésem az volt hogy 3 féle szappanmasszát készítek, különböző színűeket, de végül csak kétféle fért a dobozomba. Összesen 1 kg-nyi.

Az alsó, gyorsan kötő részbe méhviaszt, kecskejoghurtot, olíva-, napraforgó-, pálma-, kókusz olajat és shea vajat használtam. Került bele vanília illó, amit eléggé elnyom egyelőre az a fura szag ami a tejtermékes szappanokat jellemzi, remélem ez később kitisztul majd egy kicsit. Illetve tettem bele zablisztet.

A két réteg közé virágport és kurkumát szórtam, így jópofa átmenetet képez a két réteg között. Bár nem lett annyira sárga mint szerettem volna, így is tetszik.

A felső rétegbe olíva-, napraforgó-, kókusz- és pálmaolaj került. Ennél már nem volt fontos hogy hamar keményedjen a massza, bár viszonylag ez is hamar összeállt. Ebbe is vanília illó került.

2x fél kilónyit masszát készítettem, így összesen 1 kg szappanom lett a végére.

Nem mertem megkockáztatni hogy nagyon kemény lesz 48 óra elteltével, így 24 óra után felvágtam. Nagyon tetszik a mintája, szerintem jópofa lett. Vannak még ötleteim a díszítéseket illetően, de sajnos vissza kell fognom magam a szappankészítésben, mert ezeket el is kell használni, és én nem eladásra gyártom a szappanokat, csak saját magam szórakoztatására és a család nagy örömére :)
Ezért most egy darabig biztosan nem készül új "termék" nálam. Még pont van annyi szappanom hogy kihúzom addig míg ezek használhatóak lesznek :)

Update:
Nagyon jól habzó szappan lett belőle, megmaradt a finom, vaníliás illat. Az a része, amelyikben a zabliszt van, kicsit kevésbé fogy, míg a másik része gyorsabban. Kellemesen dörzsöli a bőrt a zabliszt miatt.

2013. március 24., vasárnap

Shea vajas szappan




Korábban egyáltalán nem használtam shea vajat a szappanokhoz, de mivel nagyon ápoló tulajdonságokkal rendelkezik, gondoltam hogy kipróbálom szappanban is. A sószappanba is tettem, hogy a só szárító tulajdonságát ellensúlyozzam. Ebbe a szappanba nem került só, ezért nagyon ápoló, tápláló, finom szappan lett belőle.

A pontos receptet itt találjátok:
http://liazelblogja.blogspot.hu/p/szappan-receptek.html

Ami került bele:

  • Kókusz olaj
  • Napraforgó olaj (kamilla macerátum, csak hogy még ápolóbb legyen)
  • Shea vaj
  • Olíva olaj
  • Pálmaolaj (tudom korábban azt írtam hogy nem használom bizonyos okok miatt, de most mégis tettem a szappanba)
  • Levendula illóolaj
  • Színezéknek az Indiából hozott "fűszert" tettem bele, és azért raktam idézőjelbe, mert ezt nem az ételükbe teszik, hanem a homlokukra ebből készítik a pöttyöt. Nagyon élénk, erős magenta színe van, ez a halvány rózsaszínes maradt belőle a végére :)


1 kg-nyi masszából készítettem és tejes dobozba öntöttem, a maradékot pedig szilikon formába. Innen is látszik, hogy szappanforma szinte bármiből lehet! Persze ne gyűjtsetek össze mindenféle dobozt, de a tejesdoboz erre is tökéletesen megfelel. Egyszer használatos, viszont nem kell finomkodni vele, csak letépjük ha már megkeményedett a szappanmasszánk, felszeleteljük és hagyjuk pihenni. Az én szappankáim is most 4-6 hetes pihenőre mennek.

Krizantém szilikonforma

Tejesdoboz öntőforma :)

Ilyen szép, színes szappankák sikerültek

Ilyen tömb lett a tejesdobozból

Más szögből

Update:
Imádom! Krémesen habos, nagyon finom szappan lett belőle. Kicsit féltem hogy megfogja a bőrömet majd, de nem lettem rózsaszín :)
Lehet kevés lett az illóolaj, mert nem érezni a szappanon. Ettől függetlenül nincs rossz illata, imádnivaló!

2013. március 23., szombat

Sószappan


Tudom, mostanában kicsit elhanyagoltalak benneteket, de most hoztam új szappanreceptet, remélem örültök neki!

Egyszer már készítettem sószappant, de az nem sikerült valami jól, így most újra nekiálltam.

A pontos hozzávalókat itt találjátok:
http://liazelblogja.blogspot.hu/p/szappan-receptek.html

Tehát ami került bele:

  • Olíva olaj
  • Shea vaj
  • Szőlőmagolaj
  • Kókuszolaj
  • Kecsketej
  • Himalája és Parajdi só
  • Geránium illóolaj


Problémás bőrre szánom ezt a szappant, nekem ugyanis az van, sajnos. A korábbi szappanom majdhogynem a kukában végezte, inkább csak kézmosásra lehetett használni, nagyon dörzsölt benne a só. Remélem ennél nem így lesz, mert még nem tudom milyen érzés lesz végighúzni a bőrön. Egyelőre pihen, kb. 4-6 hetet, utána tudok beszámolni róla. Ehhez a szappanhoz olyan sót választottam, amit nem én daráltam le, mert a nagyon finom szemcsék durván karistoló elemmé változnak a szappanban. Ezért pl. a pirospaprikás szappan sem jött be, nagyon durván karistol, kellemetlen érzés a bőrön. Remélem hogy ezzel most nem lesz ilyen probléma.
A só szárító hatását próbálom ellensúlyozni a többi kényeztető, ápoló hozzávalóval :)
Szépen összeállt, nagyon jól néz ki, már nagyon várom hogy kipróbálhassam!

Update:
Kicsit dörzsölős szappan lett, ami egyáltalán nem habzik, bár a receptszámlálóban az összetevők alapján kéne neki. Viszont a sok só miatt nem habzik. Alapvetően problémás bőrre, ezen belül is arcra terveztem, így nem olyan nagy hátrány hogy nem habzik.
Kemény, jó fogása van, nem fogy gyorsan a só ellenére sem. Illata nem maradt meg érezhetően, de nem is vittem túlzásba az illóolajat benne.
Hosszútávú használatáról nem tudok nyilatkozni, mármint hogy milyen hatása van a bőrre, mert nem használom állandóan.
Szárítja a bőrt, ezért tényleg csak zsíros, problémás bőrön célszerű használni!

2013. január 18., péntek

Citromos, fokhagymás csodaital


Én ezzel kezdtem az új évet :)

Hozzávalók:

  • 5 db egész citrom (bio, vagy kezeletlen citrom!)
  • 30 gerezd fokhagyma
  • 1 liter tisztított víz


Elkészítése:

Forraljuk fel a vizet, majd hűtsük ki. Ha kihűlt, tegyük egy turmixgépbe a megmosott és darabokra vágott citromokat a héjukkal együtt és a megtisztított fokhagymagerezdeket. Öntsük fel kevés vízzel, majd turmixoljuk nagyon krémesre! Ha ezzel megvagyunk, akkor öntsük hozzá a maradék vizet is. Tegyük egy üvegbe, majd fogyasszunk belőle 3 héten keresztül minden reggel éhgyomorra egy kupicával. A megadott mennyiség elegendő a 3 hétre, hűsőben eláll. Én szűretlenül fogyasztom, de aki akarja átszűrheti egy sűrű szövésű anyagon.
3 hét után 8 nap szünetet kell tartani, utána megismételhető a kúra.

Elsődlegesen beszűkült vagy meszes erek kipucolására ajánlják, de rengeteg jó tapasztalatot olvastam róla a neten, a látás javulásától kezdve az ínybetegségek kezeléséig, ezért úgy döntöttem hogy kipróbálom. A fokhagyma és a citrom amúgy nagyon jó baktérium és vírusölő, így azoknak is javaslom a fogyasztását, akik meg szeretnék úszni az influenzát, megfázásokat. Általánosságban erősíti az immunrendszert.

A fokhagyma szagától nem kell félni, nem erős, az első étkezéssel elmúlik.

A 2. hétnél tartok a kúrában, ha befejeztem megírom a tapasztalataimat. Egyelőre annyit tudok, hogy néha fáj tőle a gyomrom, de nem elviselhetetlen. Gondolom ha reggelizik az ember akkor hamar elmúlik, tekintve hogy a harcosok étrendjét követem, nekem nincs reggeli, de abszolút elviselhető. Ha ez az ára hogy felturbózzam az immunrendszerem, akkor szívesen megfizetem :)

Ha elkészítitek és végigcsináljátok a kúrát, akkor írjátok meg hogy milyen pozitívumokat tapasztaltatok!

Update:
Nekem sajnos nem bírta ki a 3 hetet a lötty, a 2. hét után megbuggyant. Valszeg azért mert nem forraltam fel, de nem akartam kinyírni a vitaminokat. Ezért azt javaslom, hogy ha ti sem szeretnétek felforralni, hogy veszítsen a vitamin tartalmából akkor inkább hetekre lebontva készítsétek el a löttyöt.
Ez igényel némi átszámolást, de nem túl bonyolult, egy hétre lebontva így néz ki:

  • 2 db egész citrom
  • 10 gerezd fokhagyma
  • 3,3 dl tisztított vagy forrásvíz

Minden mást ugyanúgy csináljunk!

2013. január 15., kedd

Boldog új évet kívánok mindenkinek!

Kicsit megkésve, de engedjétek meg, hogy január 15-én kívánjak nektek minden jót erre az évre! Kívánom hogy mindenkinek váljanak valóra az álmai! Legyen elég erőtök, kitartásotok a céljaitok eléréséhez! És persze magamnak is ezt kívánom! :)

Nálunk lezárult a karácsonyi szülinap-névnap dömping, így lezárultak az ünnepek és a nagy zabálások :) Nem is bánom feltétlenül, mert azért a végére már megterhelő volt a szervezetemnek az a sok minden. Szerencsére az ünnepek alatt is végig tartottam a harcosok étrendjét, így bár sok olyat ettem amit nem kellett volna, azt azért elmondhatom hogy nem híztam egy dekát sem az ünnepek alatt. Jó, nem is fogytam, de simán tartottam a súlyom. A mozgást sem adtam fel, az ünnepek alatt is kitartóan csináltam a megtervezett edzéseimet. Igen, nagyon elszánt vagyok! Na jó, nem annyira, de tudtam hogy ha feladom, akkor nehezebb lesz januárban visszatérni, több lesz a kifogás, és nem akartam kiszúrni magammal.

Csináltam magamnak egy listát 2013-ra, na nem olyan szokásos fogadalom listát, azt a címet adtam neki, hogy "Mi tenne boldoggá 2013-ban". Mint tudjuk, a fogadalmakat nehéz megtartani :)

Néhány az elhatározásaim közül:

  • Harcosok étrendjének betartása
  • Jobban odafigyelek a megfelelő folyadékbevitelre
  • Igyekszem minden reggel inni egy zöld turmixot
  • Heti rendszerességel fogok mozogni
  • Megpróbálom ritkán fogyasztani ezeket az élelmiszereket: rizs, krumpli, tészta, kenyér, finomított szénhidrátok


Mindegyik folyamatban van, már csak meg kell tartanom ezeket a jó szokásokat :)

Ami nagy fejtörést okoz, az a köretek kicserélése olyan ételekre, amik nem tartalmazzák a fent említett alapanyagokat. Azt hiszem hogy ez lesz a legnagyobb kihívás, mert eléggé nehéz lesz átszokni másra. De igyekszem! Majd be is számolok róla hogy mit találtam, mit próbáltam ki, és recepteket is hozok, hátha másnak is problémát okoznak ezek a dolgok. Amire most készülök, hogy átnézem a paleolit étrendet, mert ők nem eszik a fenti dolgokat, így szétnézek náluk köret ügyben, illetve még az jutott eszembe, hogy megnézem a Norbi update irányelveit is. Korábban egyszer már bejött nekem, így miért ne térhetnék vissza rá? Ez nem azt jelenti hogy holnap megyek és bevásárolok Norbi termékekből, mert nem fogok. Aránytalanul drágának tartom a termékeiket, viszont az a jó az ő módszerükben, hogy azért nincs a termékeikhez kötve hogy valaki alkalmazza. Persze ha kenyeret akarunk enni, vagy ilyen "bűnös" dolgokat, akkor talán néha belefér egy szénhidrátcsökkentett termékük. Nem tudom milyenek, nem igazán használtam őket, így nem tudok véleményt nyilvánítani. Lényeg, hogy a kódrendszer szerintem hasznos, ha csak update1-es ételeket fogyasztanék este, akkor bizonyára hamar látszana az eredmény.
Ugyanakkor azzal is tisztában kell lenni, hogy a fogyás sok mindentől függ. Azt olvastam mostanában valahol, hogy 70%-ban függ az elfogyasztott ételektől és csak 30%-ban minden mástól. A minden más az a mozgás, a megfelelő folyadékbevitel, és ne feledkezzünk meg arról, hogy ha valami bajunk van, pl. hormonális, vagy lelki, akkor az is meggátolhatja a fogyásunkat. Én mondjuk csak a lelki dolgokban hiszek, szerintem nagyjából akik olvasnak tudják, hogy abban hiszek hogy a bajainkat magunknak okozzuk, így tulajdonképpen egy hormonális probléma oka is lelkünkben keresendő.
Ja, igen. Ezt az egészet most azért írtam le, mert hogy még mindig fogyni szeretnék. Igen, még mindig nem sikerült. A jó hír, hogy nem is híztam, tehát remekül tartottam a súlyom. A fogyás elmaradása annak köszönhető, hogy képtelen voltam megszabadulni a rossz szénhidrátoktól, a fent felsorolt dolgoktól. Sok édességet ettem, valahogy minden étkezés után kellett valami desszert. Tegnaptól viszont lemondok róla! Ez a nagy elhatározás! Igen, nincs több édesség, sütike! Heti egy kilóval számolva az a célom hogy áprilisra lefogyok 12 kilót. Nagyjából ez reális lehet. Heti 1 kilónál több fogyás nem egészséges, ezért ennél többet semmiképpen sem szeretnék bevállalani. Azon még gondolkodom hogy beiktatok-e maganak egy bűnözős napot, amikor is bármit ehetek.
Persze azért azt elmondhatom hogy a mozgástól már így is sokat változott a testem, már nincsenek meg azok a ronda zsírpárnák mint eddig, sokat alakultak a dolgok, de jó lenne ha ez kilóban is meglátszana! Nem vagyok amúgy rákattanva a kilókra, tudom hogy végső soron nem az számít hanem a centik, de mivel tudom hogy van rajtam felesleg, előbb vagy utóbb kilóban is jelentkeznie kell a fogyásnak.

Itt tartok most, ezek a nagy elhatározások, a nagy célok. Remélem hogy sikerül őket betartanom és megtartanom!